Makanan : wortel, ubi jalar, jagung, telur, daging, susu, hati, ikan kod.
Gizi & manfaat bagi kesehatan : menjaga kesehatan mata, gigi, kulit & tulang.
Vitamin A, yang juga kadang-kadang disebut Retinol, adalah vitamin pelarut lemak yang memiliki beberapa manfaat kesehatan yang sangat penting bagi setiap orang.
Para pakar kesehatan pasti menyarankan, jika anda mengalami masalah dengan mata yang kurang sehat perbanyaklah makan makanan yang banyak mengandung Vitamin A, karena asupan sehat Vitamin A akan meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan pada malam hari. Vitamin A mengandung bahan kimia yang penting untuk proses pengubahan cahaya yang masuk mata kita yang akan di teruskan ke otak, sehingga mengkonsumsi banyak Vitamin A memang penting.
Selain menjaga penglihatan agar tetap sehat, Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan dapat mengobati jerawat, secara berangsur jerawat yang tumbuh di kulit akan mengempis dan kering.
Vitamin A bekerja pada kulit Anda, baik kulit yang terlihat ataupun tak terlihat, seperti selaput lendir, yang merupakan garis pertahanan pertama terhadap infeksi bagi tubuh. Ini berarti bahwa vitamin A juga penting untuk menjaga tubuh bebas infeksi.
